跑步不见效？用好跑步机get更多跑法！
大家的健身一般都是从跑步开始的吧？跑步有没有带来明显的减肥塑形效果，会直接影响到我们对运动健身的信心和坚持。所以，如果你只会匀速在跑步机上跑个1个小时，可以换点...
运动健身：肩膀怎么练？
不谈健身塑形，就是日常生活中，肩关节是活动量最大的关节，吃饭、玩手机、打字...甚至是行走，都需要用到肩关节；然鹅，不同的生活习惯和公众方式都会对肩关节造成损伤，...
效燃脂？这些运动从来不会让你失望
秋季，滋补的季节，在秋天，人们经常会用食物犒劳苦夏的亏空，这一过程，俗称：贴秋膘。加上，国庆就在眼前，相信回家之后，外出拼搏的苦都会被团聚的幸福取代了。但是，这...
去了健身房就是健身？这些坏习惯你中招了吗！
很长一段时间，对健身的人大家都会有一种偏见，就是“四肢发达头脑简单”。不过现在健身已经成为了一种流行趋势，也就逐渐意识到健身需要很多理论和科学支撑，健身得先有清...
减脂中的你，这些误区要注意
“当你瘦下来的时候，整个世界都是你的”。虽说有些鸡汤的成分，但确也有几分道理，尤其是女生，练好减脂，秀出好身材也算是夏天的必修课了。虽说一直减脂一直爽，但是减脂...
慢跑，最惬意的放松方式
作为全民健身普及率最广的项目，跑步有着它独特的魅力，它既可以有锻炼身体的效果，也有放松压力的功效，可以说，跑步是一项惬意的放松方式。当然，这建立在放慢脚步的前提...
全触屏智能控制，未来太空感按摩椅了解一下
松下前不久上市了一款高端定位的按摩椅，是MA97的升级款，专门应对不愁预算、对身体健康和舒适度又非常重视的人群。这款MA100的造型也比较独特，是继19年的MA32之后，又一...
痴迷运动的你，真的会运动吗？
的确，生命在于运动，运动的的确确是可以强身健体，但是事实上，并不是所有运动都适合自己，超量的运动可能会导致身体器官早早老化，心肺功能下降的太快，所以说，人过度的...
要开始健身？这些新手常见问题有必要了解一下
早上健身还是晚上健身好？关于早晚的时间选择，大家已经分析烂了，总结一句就是各有优缺。所以适合自己的才是最好的，只要自己舒服好实现，什么时候锻炼的影响其实不大。刚...
健身小白，如何避免运动不当而受伤？
相信大家身边都有过这样的例子，或者是朋友或者是自己：因为某件事情的刺激，信心满满，干劲十足地定下了强度不小的健身计划，每天都到健身房打卡。结果锻炼没几次，身体还...
运动健身的几大禁忌，你知道几个？
说起运动健身，你会想到什么？运动？不是一个很基础的事？但其实，运动健身，还真不简单，关于运动健身的各大禁忌你知道吗？我们都知道，健身3分练，7分吃，有些小伙伴们都...
运动健身，真是强度越大越有效？
吕氏春秋有云：流水不腐，户枢不蠹。意思是流动的水不腐臭，常开关的门轴不会有虫蛀。而人体也是如此，多多运动能让身体机消退更慢。健身概念日益普及的今天，运动似乎是成...
哑铃or壶铃，想在家练肌肉该怎么选？
壶铃和哑铃，作为体积小、使用相对简单的健身器材，其实一直都是居家锻炼很好的选择。不过壶铃和哑铃看起来、用起来差别都不小，究竟该怎么选择呢？这主要得从2各方面去分...
什么样的健身房才不过时？需要利用好空间来解决
什么样的健身房才算不过时呢？除了配备时下流行的器材，拥有现在大受欢迎的一些健身课程之外，健身房的空间设计，给人的整体感觉绝对占了更多的部分。大家都喜欢在更好的环...
壶铃，一台被严重低估的健身神器
经常泡健身房的小伙伴都对杠铃和哑铃不陌生，但是你们了解过壶铃吗？哑铃、杠铃、壶铃并成为健身界的“铃”式三兄弟，但是相比前面两种，它算是一款小众又冷门的健身器。壶...
这些健身习惯，让你的汗全白流了
生活节奏越来越快，很多人大部分时间都是两点一线的生活，运动的机会越来越少。不管是对健康，或者对自己身材有要求，我们都需要解放双脚，拿起健身器械好好健健身。正所谓...
运动之后，怎么吃才足够科学，不会发胖？
经历过精疲力尽的训练，胃里空荡荡，只想暴食一回。吃还是不吃？怎么吃？吃了会不会让锻炼白费？不吃身体能承受住吗？减肥健身的小伙伴们肯定都有过这样的问题。其实基础的...
除了哑铃，健身房里可以配置的力量器材还有很多
如果你是一个没有系统进行过力量训练的人，对力量训练器材的印象应该还停留在哑铃、杠铃，最多再加个庞大的综合训练器。其实，力量训练器种类很丰富，用法也各有不同。无论...
快速刷脂只有HIIT？希尔跑步冲刺法也值得一试！
如何用更少的时间高效地减肥刷脂？可能是令现在年轻的上班一族非常头秃的事。一方面想做好身材管理，另一方面还想在有限的时间里尽量多挤一点出来。近年来HIIT大火，基本就...
相比体重，你更应该关注这些参数
许多人习惯用体重作为胖或者瘦的标准，但这种说法是不准确的。体重是最直观却优势最不可靠的健身指标，用体重来衡量自己是不是应该减肥了其实是不科学的（当然，追求骨感美...