早上健身还是晚上健身好？

关于早晚的时间选择，大家已经分析烂了，总结一句就是各有优缺。所以适合自己的才是最好的，只要自己舒服好实现，什么时候锻炼的影响其实不大。

刚开始健身，一周锻炼几次好？

这要看你的健身目的、单词健身强度和身体素质了。一般建议每周3-4就足够了。

可以在家健身吗？

如果你意志足够坚定，可以在家健身。哑铃是比较好的选择，不用太大空间也没有训练噪音。最好选择可调节的哑铃，省去了满地哑铃的归纳烦恼。

力量训练之后要休息多久？

肌肉的修复时间是2-3天，当然时间长短取决于你的训练强度。新手可以把有氧和力量分别安排训练。

力量训练有必须要做的动作吗？

卧推、深蹲、硬拉，是力量训练必做的动作

没有酸痛感也会增长肌肉吗？

力量训练的原理，就是通过对肌肉纤维的刺激、破坏等（酸痛感从这里来）让身体吸收营养生成更多的肌肉纤维。从而达到增肌的目的。如果锻炼时没有酸痛感，说明强度不够。

锻炼之后可以吃东西吗？

锻炼之后可以吃东西，来补充身体必要的营养，帮助肌肉生长。不过不同的运动对于时间要求不一样，力量训练一般过半个小时就可以。其实只要克制分量、吃健康的食物，运动之后都是可以放心补充的。

跑步的时候能喝水吗？

跑步是全身性运动，身体的内脏器官也会参与。所以在日常锻炼中最好不要边跑步边喝水，可以再每组跑步中间休息的时候小口补充水分，注意不要喝太多。

女生进行力量训练会练出难看的肌肉吗？

肌肉生长需要激素刺激，女生身体里此类激素是男生的十分之一。如果不补充额外的激素，很难练出大块肌肉，只会练出紧实的身体线条。

 跑步机可以锻炼全身吗？

跑步是全身运动，能调动身体大部分肌肉，但是对下肢力量和心肺功能更为依赖。如果你还想锻炼上肢，可以额外增加一些针对性的力量训练。

有氧和无氧哪个减肥效果更好？

如果你只想掉肥肉，那么以有氧运动为主适当增加一点力量训练。如果你想要塑造有线条感的身材，就需要在无氧力量上花大精力哦！