的确，生命在于运动，运动的的确确是可以强身健体，但是事实上，并不是所有运动都适合自己，超量的运动可能会导致身体器官早早老化，心肺功能下降的太快，所以说，人过度的运动，不但达不到

运动应该有的效果，反而会损伤身体健康。

人体就像一部复杂到极致的机器，长时间不动的机器会生锈，发生故障；但是高负荷的动作会让机器提早进入报废期，所以，这个一定的运动量至关重要，

马上进入秋季，给大家一个小建议，就是冬季不要过于频繁的运动，虽说冬季的环境恶劣，但是有些朋友偏偏喜欢迎难而上，冬季的温度+运动过后的汗水散热，可能会导致器官温度的下降，这样下来，自身的体质不但没有上升，反而下降了。

当然，运动时长也要控制，有人单纯的认为运动健身坚持越久就是在突破自己的极限，但是，人的体力都是由极限的，尤其是平时工作消耗了很多，再强行运动的后果就是关节肌肉容易受伤，

关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。

要知道，这种出现在职业运动员身上的疾病，还是避而远之为好。

当然，如果你是一个热爱运动的人，只需要注意频次，运动还是好处远远大于坏处的。

运动除了身体上的好处，更有心理上的优势，研究显示，长时间跑步的人，心理承受能力都要强上不止一个档次，对于他们而言，运动是一种沉默的发泄不满的方式。

运动很好，但要记住避免“运动上瘾”

什么是“运动上瘾”，字面理解就是运动之后很high，科学上的解释是荷尔蒙中的激素影响了脑神经，产生了一种依赖性快感。

千万不要以为运动上瘾只和运动员有关，其实运动成瘾的非专业运动人还真不少，他们并不想花时间在恢复损伤上，他们只想继续锻炼，持续获得运动产生的快感。

当你发现有了这样的趋势，需要及时改变，或转移注意力，或看医生，总之，记住一点，运动一定要适量而行。