长期健身给我们带来哪些好处？
从明星效应开始，现下愿意积极健身的人越来越多。不过很多人健身应该都只是为了塑造自己的好身材。其实，积极参加健身运动所给我们带来的好处可不止塑身形象这点，它能带给...
健康饮食的重要性
合理的饮食是健康的基础，对饮食的营养与安全认识的过程就是人类健康不断增强的过程。在食品安全里面有一句话“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”，为什么这么讲呢？就是说，任...
写在跑步之前，准备运动和跑步方式选择
正式跑步之前，需要通过热身来避免运动损伤，对于长时间不运动的人来说，总是坐着不动，会导致身体僵硬，局部肌肉收缩，跑步之前，增加热身运动很有必要。热身运动就是在跑...
当运动坚持不下去时，看看这个~
很多人都喜欢说坚持运动的好处，但却很少讨论放弃运动后对身体带来的负面影响。今天我们就来盘点一下，停止运动后1周到2个月的时间里，身体是如何一点点退步的。活血在看完...
跑步时应该注意避免犯哪些错误？
生活中，健身必不可少，但是没有正确的运动方法，反而会让健身没有效果，今天小编就为大家来讲解一下跑步可能会犯的几种错误方式，从而告诫大家，每一项运动都是有错误的方...
运动健身，维生素该怎么吃？
健身的时候需要补充大蛋白质，这是大家都知道的，不过很多人忽视了同样非常重要的维生素。维生素现在发现的就有几十种，虽然人体对它的需求比起碳水和蛋白质等非常少，但是...
快节奏生活下的自己，更加需要保证健身的频率
在这个信息时代，生活节奏越来越快。匆忙上班、快餐文化、速食生活，仿佛一切都在争分夺秒。对于生活在大都市的上班族来说，这种感觉更为强烈。超负荷的工作量、匮乏的睡眠...
有氧运动一周需要几次比较合适
关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健...
新时代健身黑科技FITURE魔镜——把私教和课程一起打包回家！
20年初的疫情爆发，让很多本只是初见端倪的未来生活方式，骤然加速：无接触配送、远程办公、线上代替线下……抛开疫情带来的恐慌以及防疫本身需要的硬性限制，这些新方式本...
运动后为什么要拉伸
我们生活当中很多朋友都非常注意运动，良好的运动习惯对于人体健康来说确实非常重要，但是运动过后适当拉伸却没有引起大家的重视。其实剧烈运动过后，如果马上停下来休息，...
细数那些家庭健身的优势
随着生活压力的与日俱增，用美食犒劳自己成为不少人减压的生活方式，随之而来的就是肥胖。“管住嘴，迈开腿”是无数人心中减肥的铁律，但办了健身卡也没去几次，深夜美食又...
健身还有真伪之分？看看你是否犯了健身误区
在全民健身时代里，经常看到朋友圈的跑步打卡、健身打卡记录，仿佛全世界只有自己还窝在家里躺躺吃吃，于是你也跟着健身打卡发朋友圈，但是你有没有想过你健身是为了什么？...
健身者的营养管理攻略
要说现在，生活水平上去了，营养不良的情况已经很少见了；可是，有不少人却存在营养过剩或者营养平衡失衡的情况，可不要忽视这个问题，从某个角度上这和营养不良一样糟糕，...
跑步，对减肥真的那么有效吗？
夏天的天气实在折磨户外健身人，尤其是户外跑，没跑几步，身上直接汗如雨下了，辛辛苦苦坚持几个月，发现自己该瘦的地方照样没瘦，你会不会很失望？其实，好身材不光光是跑...
6个运动健身小知识，你知道几个？
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发...
健身最常犯的6个错误
健康在于运动，相信人人都懂。但是要如何健康地运动，却未必是人人都知道的。下面我们来看看健身运动中最常犯的6个错误吧：1.锻炼的最佳时间是清晨都说一日之计在于晨，锻...
辛苦练出的马甲线，怎么keep住？
不知道什么时候开始，“马甲线 ”已经成了“女演员的自我修养”中的一项参数。但是不得不说，好看的皮囊千篇一律，美腻的马甲线万里挑一啊，也许脸是努力也无法改变的，但...
想要美出新高度？先要摆脱麒麟臂
有一种胖，叫脸大。有一种胖，叫腿粗。还有一种胖，叫麒麟臂！明明体重不重，看起来却好胖。麒麟臂主要是由包裹着肱三头肌的脂肪形成的。肱三头肌是一块有三个头的肌肉，与...
跑步多久才能看到减肥效果？健身小白看过来
跑步减肥是人人都知道的，也有不少成功的案例。不过很多人尝试跑步一段时间没有效果，心里的期待大于实际效果太多，就不了了之了。跑步的确有用，但不是灵丹妙药，在开始跑...
运动数据对于运动本身的加持有多大？
人体是一个很复杂的系统，所以说有时候我们自己都不了解自己，健身，同样如此。有时候，你自认为那些健身的好习惯，你的身体确不这么认为，最简单的就是不懂适可而止，明明...