在这个信息时代，生活节奏越来越快。匆忙上班、快餐文化、速食生活，仿佛一切都在争分夺秒。对于生活在大都市的上班族来说，这种感觉更为强烈。超负荷的工作量、匮乏的睡眠以及无数的生活压力等，充斥着每个人的日常生活。

在这样高速、高压的现代生活中，无数健康问题也随之产生，肥胖、胃病、糖尿病等等，这些都指向一个问题：快节奏的生活方式正影响着人的身体健康。

运动，是通向健康生活的捷径，注意这几点，稳定运动，健康生活。

在合适的时间运动

想要达到理想的运动效果，就要选择合适的运动时间，一般人的体力和耐力都会在傍晚达到高峰期，大约在17：00-19：00之间，这个时间段就是合适的时间，也是上班族可以适当休闲放松的时间。

最好热身准备

在运动前我们要做好热身准备 ，尽可能的使全身的关节和肌肉活动开，如果热身运动不完善，很有可能导致自己受伤。

做好运动准备

运动准备和热身不一样，运动准备偏向装备性质，跑步的时候，可以准备一双合适且专业 的跑鞋，选错鞋可能导致运动意外，不仅仅耽误锻炼，还耽误上班，作为打工人，这实在是不划算的，还可以准备一些小零食和水，方便补充体力。

注意运动强度

还需要注意运动强度，如果强度太低，是起不到健身效果的，判断健身强度是否合适的标准也很简单，数数自己的心率，中等强度的运动心率为100-110次/分钟 。

健身是走向健康的必经之路，每周健身2-3次，不仅可增加20%体力和降低65%的疲劳度，还可以改善睡眠质量。好的睡眠会提高注意力，有效改善人的心情和状态。除此之外，健身还能促进新陈代谢、疏通血管，预防心血管疾病。