跑步岔气啦？了解了这些小知识就不用怕
相信几乎所有人都出现过跑步岔气的现象，虽然说不上多么剧痛难忍，但是隐隐地钝痛随着跑步起起伏伏，真的非常讨厌。而这种症状来的快去的也快，只要减缓跑步速度或者停止跑...
企业健身房真的是鸡肋吗？用好了其实益处更多！
现在，很多企业开始筹划打造自己的健身房，帮助员工在工作之余锻炼身体，保持健康。从员工的角度来看，是一个不错的工作福利。而从企业来看，则是为了吸引优秀人才，并且让...
除了喊口号，自律生活你还做到了哪些？
“自律”正在成为多数人追求的生活状态。但是大部分人的“自律”只是活在朋友圈里，动动手转发别人的自律生活，好像自己真的做到了一样。无论看到的时候多么热血，立下多大...
健身之后，这几件事千万别做~
如今，运动健身已经成为很多人的生活必备，运动，不仅可以帮助我们改善亚健康状态，对减肥瘦身也是有好处的，但是，如果想要达到理想中的效果，除了运动前，运动中要注意，...
夏季运动，注意及时补水
很多人喜欢在夏天运动减肥，除了夏天是展露身材的季节外，还有就是，夏天运动，出汗量很大，会给人一种运动满足感。但是，在夏季运动的小伙伴前注意啦，在运动的时候除了注...
正式健身之前，先让身体热起来
有句健身名言我觉得很有道理，“不重视热身，就别说自己会健身。“的确，热身作为健身之前必做的准备运动，其重要程度堪比健身护具对身体的保护。但是，你知道嘛？热身运动...
理性运动，量力而行
昨天看了个新闻，一个年轻人，跑步，跑着跑着突感肺部不适，最后一查发现，左肺破裂，运动，并不像很多毒鸡汤写的那样，过程越痛苦，收获越巨大，有时候，也需要量力而行~...
长久坚持运动的秘密：运动多样性！
运动健身，逐渐融入日常生活中，更加是我们要坚持下去的...千万别等到需要的时候再去临时抱佛脚，如果把健康问题看成疾病，那么运动就是疫苗，它可以很好的预防，但是做不...
关于减肥的那些事，我想说...
作为一个胖子，提起减肥，往事历历在目，印象最深的就是开始时各种下定决心、各种立下flag，开始的吃力坚持，最后的不了了之...长此以往，周而复始~虽说活在当下很舒服，自...
健身之前，先明确这几点！
立夏已至，夏天还会远吗？感受着越来越热的天气，越来越单薄的衣服，有没有一种时刻准备投入健身事业中去的冲动？如果有，那就抓住现在的时间，于无声处，破茧成蝶，在夏季...
除了喊口号，自律生活你还做到了哪些？
“自律”正在成为多数人追求的生活状态。但是大部分人的“自律”只是活在朋友圈里，动动手转发别人的自律生活，好像自己真的做到了一样。无论看到的时候多么热血，立下多大...
3分钟俩带你了解商用健身房专业规划方案！
以盈利为目的的商用健身房，规划要做好，最大限度的场地利用率有助力减少成本，详细合理的健身区域划分可以给健身者通过舒适的运动体验，所以说，初期做好规划，避免后期成...
跑步减肥，才是夏季的最佳打卡方式
今天，我们来聊聊夏季和减肥的那些事。为什么一到夏季，被人们提起最多的词语就是减肥？那是因为夏季是检验身材的季节，随着天气越来越热，身上的厚衣服一件件褪去，看着自...
如何避免公司健身房成为摆设？
虽然现在公司健身房作为非常热门的员工福利，普及度较高。不但是一些大公司和企业，就连一些中小企业也有公司健身房的计划。初衷虽好，但不可否认。大家都是三分钟热度，长...
一个月暴瘦可取吗？关于减肥周期那些事儿
曾几何时，“五月不减肥，六月徒伤悲”像真理一样，洗脑了所有人。不管是认真的还是不认真的，好像说上这样一句话就表达了自己健身减肥的决心。但是，五月不减肥，徒伤悲的...
温度上升！夏季健身有哪些雷区要避免？
五一要来啦！好像每年的夏天都是从五一就开始了。不管之前温度多低，还是忽冷忽热，五一总是艳阳高照的。过完五一，基本能迈入初夏的行列了。虽然夏天天气热、室内外温差大...
你忽略的拉伸运动，竟然这么有用！
运动健身的人不少，但是大多都是在做力量训练和有氧运动，做拉伸运动的人，少之又少，也许，大多数人在正式运动之前会伸伸腰，拉拉腿，但是那顶多算是热身，不是拉伸运动！...
商用健身房器材选择须知！
商用健身房，顾名思义，是以商业盈利为目的的健身房，其中的器材选择大有考究，无论是器材的搭配，摆放，甚至器材的品牌都大有考究，今天，我们着重讲讲商用健身房的器材选...
可持续的健身需要哪些助力？
小时候，老师和家长总教导我们，无论环境多恶劣，条件多艰苦，只要有心什么都能做好。其实根本不是这样，这只是一个美好的愿想。越长大越发现，条件和环境太重要了，有合适...
你的运动强度够了吗？
不同的运动强度、类型和持续时间会对人体产生不一样的后续影响，从长久效果来看，高强度运动＞低强度运动，一天慢跑60分钟和快速燃脂10分钟的HIIT运动的效果是不一样的！但...