作为一个胖子，提起减肥，往事历历在目，印象最深的就是开始时各种下定决心、各种立下flag，开始的吃力坚持，最后的不了了之...长此以往，周而复始~

虽说活在当下很舒服，自甘堕落很爽，但是回头看之前的时光，总是悔不当初，于是，我又开始减肥，幸运的是，这次减肥是我最后一次减肥啦！

作为一个过来人，今天，我就把这些经验很你们分享一下。

方法很重要

其实，之前，我就试过很多种方法，不管是科学的还是不科学的，像什么，断食减肥，卡路里摄入理论，少吃多动......

甚至，各种往后减肥法都试过了，效果呢？倒的确挺明显的，但是，反弹的也快，还会损害健康，打乱了新城代谢的后果就是大病一场，出院之后，几天又胖回来了。这不是减肥之后的“瘦”，而是病态之后的“虚弱”。

尝试过多种方法之后，我终于找到了正确的方法。

首先，戒掉零食，什么薯片，饼干，碳酸饮料之类的，一律不吃，热量真的超级高，其次，替换掉碳水化合物主食，之前，米饭一直都是我的主食，现在，玉米才是，一日三餐正常吃，但是其它的一律消去。

解决了吃的之后，再就是动的问题了！

关于这个问题，我瞄上了附近的体育场，每天下班，去跑道上跑个半小时，只是，没跑几天就放弃了，我实在是顶不住跑步之后肺部的灼烧感和双腿的酸痛感，于是，我把跑步替换成了HIIT!

HIIT最大的优势就是持续时间够短，尽管运动强度很大，但是效果也确实明显，而且，对我来说，这个比跑步更加容易坚持。

当然，有时候来一点外部刺激效果更好，无论是外部的压力，还是心理的压力都能变成执行健身大计的动力！

当然，HIIT并不是那么简单就能完成的，这个被称为高强度燃脂运动的项目，需要一些特殊的器材的配合，我选择的器材就是它——搏飞M3登山机！