运动健身，逐渐融入日常生活中，更加是我们要坚持下去的...

千万别等到需要的时候再去临时抱佛脚，如果把健康问题看成疾病，那么运动就是疫苗，它可以很好的预防，但是做不到治愈，做到运动日常化，才是健康生活的本质~

并不否认，长时间的运动健身很难坚持，不管是减肥还是强身健体，最后坚持下来的都少之又少，有学者研究了那些长期坚持运动健身打卡的人群，发现了一个特点，那就是保证了运动的多样性！

研究发现，多样化运动健身比单一的健身项目持续时间长15-20%，而长久坚持下来的概率也会高上不少。

你的日常锻炼是不是只是跑步呢？不可否认，跑步确实式很好的运动，不仅仅可以强身健体，更有抗衰老的功能，但是，单一的运动往往枯燥的，今天，小编给大家多介绍几种运动，让大家的日常运动健身丰富起来！

动感单车

很多人分不清动感单车和健身车的区别，动感单车是美国的一位健身教练发明的，从健身车演变出来。相比健身车，动感单车更具节奏感，而且锻炼强度也大了不少，想靠运动燃脂减肥的小伙伴不要错过哦。

很多人绝对动感单车很鸡肋，效果并不好，殊不知，他们的骑行方式就是错的，动感单车的精髓就在不断变化强度，用最快速度骑行3分钟，然后休息3分钟，如此往复，多组循环，这才是动感单车的正确玩法，也正是HIIT运动。

球类运动

现在小区里都有球场，无论是篮球， 羽毛球等这些门槛低，场地简单的球类运动，都是调动全身肌肉的好运动，尤其是现在的人长期伏案工作，手一天都趴在键盘上，球类运动可以调动手部和肩部肌肉，可以说是很“对症下药”了。

深蹲

其实，深蹲这类拉伸运动是门槛最低，效果最明显的运动了，但是这种“不吃力又讨好“的运动却没什么人愿意做。

深蹲是很好的核心力锻炼项目，而且这项运动不需要任何的运动器材，运动场地，它是很好的辅助运动，建议大家把它作为每天必做的运动。