如今，运动健身已经成为很多人的生活必备，运动，不仅可以帮助我们改善亚健康状态，对减肥瘦身也是有好处的，但是，如果想要达到理想中的效果，除了运动前，运动中要注意，运动健身完之后也有一些注意事项。

不要贪凉

运动健身之后，很多人都是大汗淋漓的状态，这时候，难免口干舌燥，尤其是现在的天气更是如此，如果这时候面前有冷饮，简直就是最舒服的奖励了。

但是这种状态下是不适合吃冷饮的，人体此时的消化系统仍处于低速状态，一旦灌入冷水，冷饮等刺激性液体，极其容易造成胃痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

不要吸烟

都说饭后一支烟，赛过活神仙，很多人也有运动过后点上一支休息一下的习惯，实际上，这是极其容易损伤肺部的，运动之后，肺部处于快速气体交换的状态，这时候吸入烟雾， 一方面降低含氧量，另一方面，还影响肺泡处的气体交换频率，很容易造成胸闷、头晕乏力的感觉~

不宜补充过量糖分

运动后补充糖分是很多健身人都有的习惯，这个习惯也是很正确的，但是，千万不要过量补充，运动过后大量补充糖分体内的维生素会大量消耗，影响肝脏的排毒功能。

不要立刻洗澡

有多少人都是再跑完步之后立马去洗澡的？今天，这个不好的习惯一定要改过来。

运动之后的很长一段时间，流向肌肉的血液增多，如果这个时候洗热水澡，就会使血液不足供应至其它器官，有的人这个时候会头晕，呼吸困难，甚至摔倒，都是因为心脏和大脑的供血不足。

当然，如果你以为洗冷水澡就没事了，那就更加大错特错了，运动之后的冲凉，会让散热的毛孔快速闭合，使体内的大量热不能很好的散掉，导致内热外凉，破坏人体温度平衡，很容易生病，这样，通过运动强身健体的想法就落空了，反而会达到反目的。

不要蹲下

很多人喜欢运动结束之后，蹲着喘气，或者直接坐在地上恢复体力，其实，这是一个错误的认知，运动之后蹲下或者坐下，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深运动疲惫，更有甚者，直接造成反疲劳。

以上这几点，广大健身人千万要注意哦~