昨天看了个新闻，一个年轻人，跑步，跑着跑着突感肺部不适，最后一查发现，左肺破裂，运动，并不像很多毒鸡汤写的那样，过程越痛苦，收获越巨大，有时候，也需要量力而行~

如果你很久不运动，某一天突然心血来潮，非要去跑步机上跑几圈，结果没多久就身体不适，这个时候，最正确的做法就是停下来，而不是一味傻傻的坚持，即使是很柔和的运动，也有它的危险性，就拿大家都熟悉的瑜伽来说吧，练习之前一定要有足够的热身，要让身体发热柔软之后再练习，更加要注意循序渐进，保护自己。

可别以为自己年轻，就不把运动损伤当回事，要知道没有科学的健身计划，只凭借着一腔热情去运动的，最后的结果都是运动损伤！

什么是运动损伤呢？往轻了说，活动过程中，发生的肌肉疼痛和酸痛，这种感觉一般几天就自然消失，也无需担心，往重了说，剧烈疼痛，尖锐刺痛，且持续很久，还在逐渐加重，这才是真正意义上的运动损伤。

常常跑步的人，要注意膝盖的损伤程度，还有脚踝，常常坐上肢锻炼的人，肩关节、肘关节、腕关节损伤，也很频繁，更有甚者，脊柱损伤更是很多人承受不起的恐怖噩梦。

运动损伤一般分为慢性损伤和机性损伤，一般慢性损伤很常见，这也是很多健身房呼吁大家练几天，休息一天的原因，慢性损伤好避免，好解决。

急性损伤就很麻烦了，不但来的快，反应还很剧烈，最常见的就是撞击，急性炎症等，这种损伤，直接一个办法，及时就医！

当然，运动健身也不是不可避免的

每个人的身体条件不同，选择的运动项目也有差距，始终记着，运动要量力而行，切不可一时兴起，超时超量，运动过度，造成难以挽回的后果。

运动前的热身也很有必要，研究表示，运动热身可以有效避免运动损伤。热身小提示：进行准备活动时，尽可能使躯干和四肢的肌肉、韧带以及各个关节充分活动开，决不能敷衍了事，一般可以采用静态拉伸运动或原地小跑。

当然，戴好护具也是关键，千万不要小看这些滑稽的护具，关键时刻，它可是能保护你身体的东西！