运动健身的人不少，但是大多都是在做力量训练和有氧运动，做拉伸运动的人，少之又少，也许，大多数人在正式运动之前会伸伸腰，拉拉腿，但是那顶多算是热身，不是拉伸运动！拉伸运动好处多多，具体都有哪些呢？听小编细细道来！

核心力训练

有研究表示，拉伸有助于协调精细的肌肉运动能力，也就是可以锻炼所谓的“核心力”，核心力的概念出现在不久之前：是人体上半身力量和下半身力量的中枢枢纽力量区域，不管是下身为上身输送力量，还是上身为下身输送力量都需要核心力量的协调，才能使上下力量得到均衡。长久拉伸的人，全身肌肉协调度会有一个明显的提升，对自身的“掌控力”也会高一些！

舒缓压力

你锻炼的初衷是什么，统计表示，当代人群有65%的健身初衷是为了释放压力。尤其是当今社会，每个人背负的压力都很大，拉伸运动可以减轻身体和神经上的负担，松弛紧绷的肌肉，让人体处于一个放松的状态，是一个缓解压力的好办法！

提升气质

有小伙伴会问了，拉伸还可以提升气质，没错，就拿和提升气质挂钩的瑜伽来说吧，瑜伽其实也是一种拉伸运动。经常做拉伸运动的人可以锻炼身体，美体，开背...如果缺乏拉伸运动，很容易犯圆肩、驼背等问题。

加速血液循环

有研究表明，正确且有效的拉伸能够预防运动损伤。拉伸肌肉能够使肌肉的血液循环加快，有效

冲刷血管壁，清除杂质。

但是，拉伸运动虽好，也要注意一个度！众所周知，肌肉都是由弹性的，就像是弹簧，适度的拉伸可以保持弹簧的活性，如果拉的过长，这条弹簧就废了，人体的肌肉也一样，过度的拉伸最后的结果就是肌肉撕裂。所以在进行拉伸运动的时候，要切记亮点，一个是适度，一个是缓慢！瑜伽的特点就是一个字：慢。在拉伸是，如果拉伸速度过快，肌肉会本能收缩保护重要器官，这样的拉伸不但不会放松肌肉，还会加重它的负担！