经历过精疲力尽的训练，胃里空荡荡，只想暴食一回。吃还是不吃？怎么吃？吃了会不会让锻炼白费？不吃身体能承受住吗？减肥健身的小伙伴们肯定都有过这样的问题。其实基础的理论也并不难理解，就是碳水化合物、蛋白质、液体和电解质之间的事儿。

很多人为了防止发胖，是会戒碳水化合物的。尤其是运动之后总觉得吃碳水化合物会让之前的锻炼白费！碳水化合物作为身体中燃料的主要供应，以肝糖的形式存储，运动消耗的就是肝糖。

运动之后为了保持身体包括大脑的正常运转，需要把补充一些碳水化合物，可以参考体重（公斤数）*0.8-1.2g的大概范围。运动强度低可以选择0.8，高强度运动，感觉到体力透支的时候可以选择1.2。其实可以粗略估计出来，这个数值是很小的，不会让身体有太多热量摄入。

如果说碳水化合物是身体维持的基础，那蛋白质就是为训练过的身体“添砖加瓦”了。运动之后会在不同程度损伤肌肉组织，也就是酸痛感。蛋白质有助于肌肉蛋白的形成，进而帮助建构更多的肌肉，实现我们健身的目的。

就像碳水不必担心补充太多，蛋白质也不用担心补充太少。蛋白质对身体的作用其实没有那么神乎其神，运动之后，每公斤体重只需摄取0.3g左右蛋白质。摄取过多的蛋白质没有太多用处，不如多摄入不同种类的蛋白质，对身体更有益。

还有一点不能忽视，就是水和电解质的补充。很多时候，虽然运动前后都好好地不补充了适当水分，可还是觉得不舒服？或者出现抽筋的现象？那是身体里的电解质流失了。除了纯净的水之外，营养元素丰富的酸奶、100%果汁、水果等都可以适当摄入，来维持身体元素的平衡。

想拥有更强的肌肉爆发力？快调式壶铃了解一下

要说哑铃，锻不锻炼、健不健身的都知道，就算没正经训练过，多少也举过两下。再提起壶铃，那可能真的需要点健身经验才有了解了，知名度真的不如哑铃。不过国外很多健身达人倒是对壶铃情有独钟，因为壶铃的训练方式比较特别，它比起哑铃更灵活，更能刺激肌肉的爆发力，锻炼出来的肌肉更“耐用”，尤其对格斗、武术等技巧和力量并重的运动有用。

但是传统壶铃一般做工都比较粗糙，造型比起哑铃来说有点奇怪，不同重量配套使用时也不方便收纳，所以只在专业人群中流行，限制了普通人的尝试和使用。

来自美国的高端时尚运动品牌搏飞，这次就大胆革新，设计研发了一款符合现代人使用的快调壶铃。这款壶铃不仅在外观上做了改良，还彻底解决了壶铃不方便收纳规整的问题，无论是健身房还是家里，都能轻松用它锻炼了！

传统壶铃的造型比较简单，就是一个球加上比较平直的手柄。平直的手柄在双手抓握的时候比较轻松，单手抓握时受影响就比较大，会限制使用壶铃的锻炼方式。搏飞的840快调壶铃，经过反复设计、调整，作出了符合人体使用的手柄弧度。双手抓握的时候不会拥挤，单手抓握也能保持稳定，可以进行多达24种不同的锻炼体式，使用更多部位的肌肉。

为了解决壶铃的收纳问题，搏飞840还把传统壶铃的球体，变成接近圆柱体的流线造型，这样可以内置5块壶铃片，通过组合壶铃片的方式，把好几个规格重量，收纳在一个壶铃之中。既保留了壶铃的独特造型，又最大限度地节约了空间。一共6个档位，从3.5到18kg，搏飞840壶铃能满足多数人群的使用需求了。

换重的时候非常方便，只要旋转最上方的卡扣到合适的重量。余下的壶铃片通过小凸起和凹陷被固定在一起，不会轻易滑落。从安全、便捷两个方面来看，都能放心使用啦！如果想要突破体能，换种方式锻炼，来试试搏飞840快调壶铃吧！