说起运动健身，你会想到什么？

运动？不是一个很基础的事？但其实，运动健身，还真不简单，关于运动健身的各大禁忌你知道吗？

我们都知道，健身3分练，7分吃，有些小伙伴们都会在运动之前一点不吃，饿着肚子，不摄入能量，再通过运动消耗能量，效果事半功倍，饿着肚子健身，其实是一件很禁忌的事情，运动健身时，需要能量来维持，健身开始时，的确不宜摄入高卡路里的食物，但是可以吃一些香蕉，牛奶以充饥。

很多人都喜欢一种运动熬到体力不支，比如，只专注跑步或者骑固定脚踏车，他们认为无论时什么运动，效果都是一样的，其实，完全不是这么回事，饮食要均衡，运动也是，全面运动需要集中运动搭配进行，如，在跑步中插入健身车，椭圆机的训练。

当然，在运动中，实时掌握自身数据也很重要，有了清晰的运动数据，可以根据专业值来调整自身的运动强度，保障运动安全。

要知道，很多人运动之后都喜欢躺下或者蹲着恢复体力，但是这是很不好的。

运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。在剧烈运动时，下肢大量的毛细血管扩张，血流量可以达到相当于安静时的25倍以上，下肢肌肉不断收缩，通过“肌肉泵”的作用推动血液回流。

如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。所以，建议运动后不要马上停下来，最好做一些放松、整理或拉伸运动，还可以按摩肌肉，能促进疲劳恢复。

即使是很口渴，也不要贪吃冷饮，运动后，人都会出汗，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。这时吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以，运动后不要立即吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。

当然，甜食也要注意，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

最后，祝大家在健身之路上越走越远。