生活节奏越来越快，很多人大部分时间都是两点一线的生活，运动的机会越来越少。不管是对健康，或者对自己身材有要求，我们都需要解放双脚，拿起健身器械好好健健身。

正所谓，方向很重要，有时候一味的坚持，却没找对方向，那只能和初衷渐行渐远，健身也一样，这些不良的健身习惯，会让你辛苦坚持健身全白费。

剧烈运动之后突然停止

剧烈运动时肌肉大多处于充血状态。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，此时血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量静脉血会瘀积于静脉中，就会导致脑部供血不足，很容易造成休克，试想想，运动一天，因为休克休息几天，那之前流的汗不是全白费了吗？

运动后不喝水&运动后狂补水

补水实在是一个很极端的问题，有的人运动完之后就是不喜欢补水，而有的人运动之后就喜欢疯狂补水。不论那种情况，都会导致血液中盐的含量降低，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

适量补水，分段式补充，健身效果事半功倍，要知道，补水也是运动中重要的一环。

运动前不吃&运动前吃饱了就运动

运动前大吃大喝，号称“吃饱了好办事”，但是人体在刚吃饱的状态下，血液涌进消化系统，如果运动的话，会导致消化不良，肠胃不适，严重的还会挤压腹部以及内脏器官，容易肠绞痛。

而空腹容易导致头晕，甚至引起呕吐，会出现“运动性低血糖”的情况，容易在运动时发生意外。

所以运动前可以食用香蕉，牛奶等果腹感较强的，又不会给身体造成负担的食物。

保持好习惯，让健身步入正轨，千万别因一点小习惯，让健身的汗白流。