运动健身冷知识合集
健身知识千千万，很多健身小白刚开始准备健身时各种了解，咨询，其实健身没有想象的那么复杂，做好这五点，你的健身大业就算是步入正规啦~专业性即使是随便练练，最好也挑...
使用跑步机健身，这些注意事项收好啦
跑步机呢，作为一项伟大的发明，可以让跑步不受时间和环境的限制，也能减少受伤风险。但是在使用跑步机的时候，同样需要注意具体的操作方法，让健身保持在有效且安全的状态...
减肥健身如何科学规划？需要分清每个阶段干什么
大家都说减肥健身很难坚持，除了美食的诱惑，其实很大程度上是没有给身体做好充足的适应，总想一步到位，最终却成了一步放弃。为什么无法真正地爱上运动，喜欢健身？因为身...
合理规划空间，让健身房更受欢迎！
不管是企业作为员工福利打造的健身房，还是需要吸引客户的商用健身房，对器械的合理安排，都能提升空间利用率，优化使用体验，让更多人在这里保持健身热情。基本原则健身房...
你是不是对健身有过这样的误解？
也许是电视中的健身达人浑身肌肉疙瘩的样子太过深入人心，很多想健身的“小白”都担心自己健身之后变成这样，尤其是女生，她们总是担心自己健身之后会变成金刚芭比的形象.....
写在跑步之前，准备运动和跑步方式选择
正式跑步之前，需要通过热身来避免运动损伤，对于长时间不运动的人来说，总是坐着不动，会导致身体僵硬，局部肌肉收缩，跑步之前，增加热身运动很有必要。热身运动就是在跑...
先有氧还是先无氧？健身顺序决定效率
最近健身已经是一件代表时尚和年轻态度的事了，主流审美也从干瘦变成更有线条感的健康美。无氧力量运动被更多人纳入健身锻炼的范围，但是在时间和专业条件都有限的情况下，...
跑步多久才能看到效果？健身小白看过来
跑步减肥是人人都知道的，也有不少成功的案例。不过很多人尝试跑步一段时间没有效果，心里的期待大于实际效果太多，就不了了之了。跑步的确有用，但不是灵丹妙药，在开始跑...
家里的空余房间，如何变成合格的健身房？
现在，喜欢在家健身的人越来越多了！私密、舒适、时间也不受控制，如果家里有空余的房间，能打造一个小小的健身房，体验感就更好了。不过卧室客厅装修都很有一套，需要仔细...
减肥健身应该如何饮食？低脂、生酮、低碳哪种适合你？
眼看着天气越来越热了，露胳膊露腿的减肥季又要到啦。身材好的希望练出更好的线条，身材一般的也在拼命减肥了。不过稍微有点减肥经验的人都知道，运动流汗大半天消耗的热量...
健身者的营养管理攻略
要说现在，生活水平上去了，营养不良的情况已经很少见了；可是，有不少人却存在营养过剩或者营养平衡失衡的情况，可不要忽视这个问题，从某个角度上这和营养不良一样糟糕，...
正确的跑步方式是，掌握好呼吸节奏
跑了很久，长时间跑步的距离还是有限，这是为什么呢？可能你在跑步中追求的仅仅是速度和时间，而忽略了跑步中最重要的呼吸。毫不客气的说，很多健身小白都是在瞎跑，在凭着...
跑步，对减肥真的那么有效吗？
夏天的天气实在折磨户外健身人，尤其是户外跑，没跑几步，身上直接汗如雨下了，辛辛苦苦坚持几个月，发现自己该瘦的地方照样没瘦，你会不会很失望？其实，好身材不光光是跑...
运动健身，是摆脱中年油腻的最好方式
“中年油腻”这一网络梗我已经记不清楚是从哪里兴起的了，但是我还记得这是吐槽那些看着讨厌，不修边幅、邋遢不堪，没有真才实学但却喜欢吹嘘的中年人，更有网友总结说：符...
天天减肥，不如“一劳永逸”养成易瘦体质
减肥反反复复，总是很打击信心，也让人烦恼。其实很多人的减肥理念出现了偏差，减去肥肉或者减轻体重，不应该是减肥的最终目的，养成易瘦体质才是！养成易瘦体质后，不容易...
想要拥有更多肌肉？渐进超负荷了解一下
如果你对自己的力量训练和肌肉增长和投入了很多精力，依旧没看到多少改变，或许应该对自己更狠一点。通过“渐进超负荷”，达到你想要的目标，什么是渐进超负荷我们可以通过...
健身房建成就完了？器材保养要做好
想要用得更安全、更舒心，对健身房器材的保养比不可少。很多非盈利性的健身房，可能会觉得保养要花费的精力和时间太多，不划算。其实，主动进行器材保养，会减少一些安全隐...
3款清凉低脂饮品，助力夏季健身
炎炎夏日，谁不想喝上一口凉爽的冷饮？但是各种身体无法代谢的添加剂和糖分，让辛苦保持好身材的我们只有看着流口水的份。其实很多冷饮中的材料是可以被替代的，跟着小诺一...
长期跑步，这3个不良习惯要及时止损
客观地来说没有什么运动是完全没有风险和损伤的，既然需要调用到身体肌肉、骨骼、韧带等等，就会有受伤的风险。同样，跑步作为被接受程度最高的一种运动，也是有受伤风险的...
企业健身房和商用健身房的区别？
其实企业健身房和商用健身房因为作用和目标人群都不同，是不应该拿来一起比较的。不过因为很多公司都没有打造健身房的经验，就会找商用健身房来参考，一些员工呢也在和商用...