要说现在，生活水平上去了，营养不良的情况已经很少见了；可是，有不少人却存在营养过剩或者营养平衡失衡的情况，可不要忽视这个问题，从某个角度上这和营养不良一样糟糕，这样长此下去，超重、精神不振、抵抗力下降和心脑血管疾病自然就找上门了~

某种意义上，营养过剩也是很多人运动健身的初衷，但我们要知道，好身材只靠跑步是跑不出来的，饮食上不合理的话，只能是吃了减肥的苦，还享受不到减肥之后的快感。

我们日常通过食物摄入的主要营养有：糖类、脂肪、蛋白质以及大量的碳水化合物和少量的微量元素、矿物质等。对于健身人来说，这也元素一定要适当摄入。

蛋白质是身体结构的主要组成部分，运动健身会使得人体对蛋白质的需求增加（这也是蛋白粉出现的原因），因此运动健身之后，需要摄入足够的蛋白质，以保证人体的日常所需。

脂肪，这是很多人欲罢不能的最经典的就是各种肉食，现在很多人都是无肉不欢的，但是，对于健身人来说，脂肪的过量摄入会给身体增加负担，少接触这些动物性脂肪，摄入一些对身体有益的不饱和脂肪酸，还是对身体很有好处的。

维生素虽然微量，但却是生命不可缺失的部分。缺乏维生素往往表现为疲劳、易激动和沮丧，现在，很多人为了贪图方便吃快餐，吃便食，都会导致维生素缺乏，补充适量的维生素 不仅仅对于健身人来说很重要，即使是不运动的朋友，为了身体健康，也应该注意及时补充维生素的摄入量。

碳水化合物是很多减肥者的大敌，它的主要摄入方式是主食，很多人为了减肥选择不摄入主食，其实这也不可取，碳水化合物在人体内主要用于肌肉组织种的能量转化，还是组成大脑和神经细胞的营养物质。即使是为了减肥，也不能不摄入碳水化合物，可以减少摄入。

最后再来说说矿物质和微量元素，这是身体的重要组成部分，出汗时容易流失，需要通过饮料来补充，运动之后及时补充电解质和微量矿物的水/饮料很有必要。