也许是电视中的健身达人浑身肌肉疙瘩的样子太过深入人心，很多想健身的“小白”都担心自己健身之后变成这样，尤其是女生，她们总是担心自己健身之后会变成金刚芭比的形象...

在没开始健身之前，我对健身的印象也是这样的，我想象中的健身就是，把看着很舒服的身体练成一块块分明的腱子肉，对健身人的印象也只是一群只会显摆肌肉的壮汉，缺乏灵活的大块头。

相信很多健身小白刚开始都是和我一样的想法，事实上，这完全就是在杞人忧天，开始健身之后才发现，健身并不是这么简单粗暴，大多数健身人也不会随便练练就能练出施瓦辛格那样的身材，我们普通人，凭借着日常的那点健身强度，短期内很难明显增加肌肉量，更加不用担心自己会变成满身疙瘩肉的形象，；对于女性来说，由于受激素水平的限制，更加不用担心自己一不小心练成了肌肉达人，影响自己的形体美感，要知道，普通人健身的意义也不在于秀肌肉，而是为了强身健体。

关于吃，你是不是对健身也有过很大的误解，不健身的人，以为健身什么都不能吃，薯条、炸鸡、快乐肥宅水这些东西基本和他们无缘，就连常吃的主食，也要严格控制，事实上，健身人的饮食才是真正意义上的健康饮食。

而且，很多健身人推荐的牛油果也并不是所谓的“减肥水果”。

牛油果，学名鳄梨，是一种热带的水果，说起牛油果的发家史，完全离不开两个字：炒作。很多时尚明星、健身达人的打卡午餐中都有这种水果，加上商家大肆宣传，就把牛油果包装成了名副其实的“网红水果”，其实，牛油果脂肪含量超高，口感也有点像牛油，用来当作减肥餐完全是扯淡，用来顶饿倒是挺有效的。

健身减肥，千万不要跟风，明白自己的需求，制定合理的健身计划，才是健身小白应该做的。