你今天过度训练了吗?
你有没有觉得你的训练停滞不前了？迟迟没有效果？而且失去了对健身的渴望？那么，你很有可能是被称为过度训练的受害者。当训练的频率和强度超过身体的休息和恢复能力时，就...
运动过后，怎么吃才正确？
经历过精疲力尽的训练，胃里空荡荡，只想暴食一回。吃还是不吃？怎么吃？吃了会不会让锻炼白费？不吃身体能承受住吗？减肥健身的小伙伴们肯定都有过这样的问题。其实基础的...
核心肌群该怎么练？
首先，我们要知道什么是核心肌群。核心肌群是指位于腹部前后环绕着身躯，负着保护脊椎稳定的重要肌肉群，它的主要目的就是为了保护脊椎、负责做一些屈曲、伸展、侧弯以及旋...
想要蜜桃臀？你真的知道如何正确深蹲吗
现在大家对身材的审美逐渐变得更多元化、更健康了。拥有好看的臀部线条成为不少健身人士的目标，而相对的最有效基础的运动就是深蹲了。不过作为专业的健身姿势，深蹲可不是...
你真的会用跑步机吗？
生活在都市，的确会方便的多，但是相应的代价就是室外的空气一团糟，想早起跑个步，都要考虑是不是先带上口罩再跑，于是乎，跑步机开始走进大家的生活，但是，你真的会用跑...
运动后的疲劳，怎么消除？
肌肉长时间处于负荷状态下，会有酸痛、肿胀的感觉，这就是我们常说的运动疲劳常见的症状除了肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛之外，还有反应迟钝、注意力不集中、呼吸、心跳加快等...
网红健身法：间歇式训练，真的有那么神奇吗？
从前几年开始，间歇式训练就成为一种讨论度和实践度都超高的运动方式，它最吸引人的特点就是可以话更少的时间燃烧热量，提高身体机能。不过对于长期没有锻炼习惯的人来说，...
室内跑步也不能大意！跑步机使用指南收好！
现在天气也开始变冷了，户外跑步对很多人来说不太好实现，还是在室内跑步香，随时都能开始！虽然跑步机给我们提供了便捷的锻炼方式，但是注意事项同样不少，想要保证自己的...
养成运动习惯没那么难！几个细节注意好
又到了被窝即是正义的冬天，好不容易培养起来的一点运动热情，是不是又要被天气打败了！运动锻炼不是一天两天的事，重在坚持，最好的解决方式就是养成运动习惯，让自己的生...
小众健身器材推荐，壶铃的好处和优点你知道吗？
在训练工具中，壶铃是一种冷门的健身器材。其实一个人使用壶铃，对身体也是有帮助的，但很多人不知道壶铃有什么好处和作用，主要有发挥运动效率、帮助引导深蹲姿势、加强身...
椭圆机真的不伤膝盖吗？
椭圆机是近年来非常火的家庭有氧运动器械，这东西不仅小巧静音，还不怎么伤害膝盖等关节，比跑步机更安全，所以很多健身爱好者都选择用椭圆机健身。它可以运动到全身，使用...
经常跑步的你，知道什么才是正确的跑步姿势吗？
跑步，运动健身的代名词，毫不夸张的说，作为运动健身中最简单，最实用的项目，它的受众人群是最广的，你的大部分运动是否就是跑步呢？其实，看着很简单的跑步，却没那么简...
控制运动节奏，让汗水不白流
生命在于运动。运动能促近心脏活力、呼吸节奏，提升肌肉抗压强度和骨质密度、提升反应灵敏度、降低抑郁症，从而进一波增强抵抗力...既然运动的好处这么多，那么为什么有些...
冬天不想养膘？这份秋冬健身指南收好！
已经步入11月，怎么也算是冬天了，那春天已经不远，四舍五入夏天就要来啦！这么一想，你还有心思胡吃海塞给自己贴膘？真正的好身材可是不分季节的，管住嘴迈开腿在秋冬一样...
还只知道胸肌腹肌？这些“小众”肌肉群同样值得一练
随着现在大家生活水平越来越好，以前非常小众的健身爱好，都已经成了一种潮流。这点从满大街的健身房就能看出来。男生想要胸肌、腹肌，女生向着马甲线和蜜桃臀使劲。但是真...
每天锻炼还是没效果？你可能有这些代谢坏习惯
减肥就是锻炼加少吃？其实不管是什么方式，最终都是在和我们的新陈代谢做斗争。如果你每天坚持锻炼还是没有喜人的效果，不妨反思一下自己对新陈代谢的关注，是不是不知不觉...
减肥之前，先了解自己为什么会胖
发胖就是因为吃多了少动了？这种简单归纳的理由谁都知道，但并不准确。想要减肥更快速有效，需要先了解自己为什么会胖。绝对比你想的要复杂哦！1、年龄增大，身体状态改变...
松下按摩器京东家电
RA38甩掉电线的按摩器，才够优秀够轻松！虽然电器充满我们的生活，电线、插电板更是随处可见的东西。但很多时候，我们还是不禁会想，如果没有电线就好了！电线就像一个异度...
第38届中国国际体博会：金秋九月收获季，一起来看行业新风向！
每年的9.10月都是秋高气爽、幸福感极高的两个月，对于健身行业的从业者和爱好者们来说更是。因为不仅有适宜的气候、中秋国庆小长假，还有一年一度的国际盛事——中国国际体...
健身房热潮？这些重点问题不能忽略！
现在大家对身体健康都越来越重视了，健身房也成为多数人选择的健身方式，自然掀起了一股健身房热潮。不过想要赶上这班车，可不是那么容易的，如何在众多健身房中脱颖而出，...