已经步入11月，怎么也算是冬天了，那春天已经不远，四舍五入夏天就要来啦！这么一想，你还有心思胡吃海塞给自己贴膘？真正的好身材可是不分季节的，管住嘴迈开腿在秋冬一样适用！下面和小编一起来看秋冬健身需要注意些什么吧！

首先，要选择适合秋冬的运动。体质一般的人就别玩什么冬泳啦，老老实实地去滑雪、跑步、骑行就好。觉得室外运动太麻烦，也可以选择在室内的普拉提、瑜伽、恒温游泳等。而且要注意运动强度，最好避免太高强度的运动，中低强度更合适。

冬天健身，更应该有计划性。因为气温的原因比较容易生病，循序渐进，根据天气安排运动时间和运动方式，更有利于健康地减肥锻炼。如果让自己感冒生病了，可得不偿失。

热身运动不能省。很多人觉得自己身体好，往往没有充分热身就开始锻炼了，其实会对身体造成较大负担。尤其秋冬温度低，不做好热身准备身体启动很慢，就容易导致不适甚至受伤。一定不要心急，做好热身准备再进行后续锻炼。注意保暖！冬天健身的一个问题，就是运动前后身体感受变化比较大。就是俗话说的忽

冷忽热易感冒。运动之后满身大汗，这时如果被冷风吹到，或者来个凉水澡想不感冒都难。

所以大家一定要多点耐心，让身体出完汗，穿好保暖的衣服。

不过，冬天健身也不是人人都适合的。有关节、骨折过的人、怕受风的老年人、产后妈妈、长期缺乏运动的人群等，都不适合在冬天进行大量的运动训练。如果想要运动减肥，一定要听医嘱哦。