从前几年开始，间歇式训练就成为一种讨论度和实践度都超高的运动方式，它最吸引人的特点就是可以话更少的时间燃烧热量，提高身体机能。不过对于长期没有锻炼习惯的人来说，间歇式训练的强度并不好接受，很多人因此放弃。那么间歇式训练到底能达成怎样的效果呢？是否值得长期坚持？

先来解释一下间歇式训练用更少时间燃烧脂肪的原理。间歇式训练一般都是高强度运动，比起一般的有氧运动同等时间消耗本来就更多。另外，间歇式训练还利用了身体的后燃效应，身体停止运动后，还会继续消耗热量来修复运动中对肌肉等的使用。而运动强度越高，锻炼的时候越吃力，后燃效应就越明显。综合以上两点，就是间歇式训练燃脂效率高的原因了。

另外除了热量消耗，间歇式训练还能增加我们身体的反应速度。通过间歇式训练，我们的身体被迫在短时间内完成更高强度的动作，在适应之后，肌肉、协调能力等都会有提升。简单来说，身体会更加轻盈灵巧。

有长期耐力训练习惯的人，静止不动时的心跳速度是更慢的，而间歇式训练也能达到同样的效果。心脏跳动的频率下降，意味着每次能泵出的血液更多了，就是心脏变得健康了。

另外，间歇式训练，并不是多数人认为的一些固定动作，它是一种理论，可以灵活地运用到各种运动中去，增加健身的趣味性。比如，比起匀速跑步1000米，以100米慢速、50米快速这样的组合交替进行，对锻炼身体消耗热量更有益！

当然间歇式训练并不一定都要进行非常高强度的训练，根据自己的身体状态，选择可以承受的范围，慢慢突破自己的极限，是比较合适的做法哦。