“中年油腻”这一网络梗我已经记不清楚是从哪里兴起的了，但是我还记得这是吐槽那些看着讨厌，不修边幅、邋遢不堪，没有真才实学但却喜欢吹嘘的中年人，更有网友总结说：符合头顶微秃、鼻毛外露、手腕带串、大肚直挺、在家穿秋裤、手托保温杯......等特征之一或者之多，那就是“油腻的中年大叔”啦。

不知道为什么，一看到中年油腻这个词，我就想到了手扣鼻子，身穿发黄的白背心，顶着个大肚子的猥琐大叔的形象，不想自己中年后变成这个样子的小伙伴，感觉放下手中的炸鸡啤酒，加入运动健身的大军中去吧~

运动健身，是摆脱中年油腻的最好方式。想要通过这种方式健康生活，褪下油腻，这几点要做好。

关于摄入与消耗

运动健身的本质就是”管住嘴，迈开腿“，这句话也是摆脱中年油腻的本质，为什么很多人中年发福很严重，很大一部分原因就是摄入太多，运动太少，脂肪积压，慢慢的，啤酒肚就这样出来了，所以说，想要摆脱中年油腻的标签，少摄入高热量食物，多吃一些蔬菜、维生素，再保证一定量的运动，

缓解压力，调整情绪

人到中年，难免会被中年危机困扰，事业和生活上的压力，会导致情绪上的焦虑、自卑、紧张，这时候，如果生活中得不到认同感，还被打上”油腻中年男“的标签，久了很容易奔溃的。

通过运动健身，调整身体的内分泌，缓解神经紧张，调节紊乱情绪，而且，运动健身时，我们的体内还会分泌多巴胺，这种激素可以产生愉悦的心情，把各种负面情绪中和掉。

跑步缓解

跑步是最适合中年人的运动，也是摆脱中年油腻状态的好方法，跑步可以锻炼全身肌肉，无论是对全身的状态，还是腹部的减脂，都有很好的效果，而且，跑步可以很好的改善精神面貌，这不正是广大”中年油腻男“想要的吗？