在家宅了这么久，加入居家健身的人好像越来越多啦！不过跟着网络教程难免有些枯燥，更

多的人选择在家里备上一个健身器材，不仅能解决疫情期间缺乏运动的居家生活，还能帮助

养成长期的健身习惯！

不过为了物尽其用，最常见的3种健身器材——跑步机、健身车和椭圆机，到底该选哪个呢？

跑步机

优点：能深入锻炼心肺功能，活动空间较大，运动起来更“爽”。

适用人群：家里有一定富余空间的比较适合。中老年人如果没有健身运动的基础，不太推荐。

如果真的非常喜欢跑步，家里的空间又不够大，全折叠的跑步机可以尝试，不过这种跑步机

还是建议身材体重都适中的人来使用。

缺点：有可能产生噪音问题。优质的家用跑步机，运行时声音是比较小的，但是跑步速度过

快时，脚部落在跑带上会产生一定的声音。静音效果是否够好，要看发动机和跑带的配置是

否够优秀了。另外，跑步对关节的损伤是比较大的，跑步机的减震功能能起到一定程度的作

用，但是如果自己跑步姿势不当，还会有这方面的风险。

椭圆机

优点：自重力运动，对关节的损伤非常小，运动的安全性较高，对心肺功能的锻炼也比较到

位。

适用人群：家里有一定富余空间的比较适合。各个年龄段的人只要身体健康都能尝试。不过

不同的椭圆机设置的步幅和步距不同，对身高有一定要求，购买时最好选择可以调节的类型。

缺点：步幅步距不合适的话，会有一定受伤、锻炼效果打折的风险。另外椭圆机上下的时候

不是特别方便，需要注意安全。

健身车

有点：家用健身车一般占地面积都很小，方便移动，基本无噪音，运动时的安全风险也非常

小。

适用用人群：几乎所有健康的人群。健身车占地面积小，不挑空间。有扶手和坐垫，稳定性

较好，不容易受伤或者操作错误。选购时，可以灵活改变坐垫位置的健身车更好，方便找到

合适的骑行位置，达到舒适度和锻炼效果。

缺点：锻炼方式主要是下半身参与，对心肺功能的锻炼比起椭圆机和跑步机略逊色。锻炼的

时候身体容易利用惯性“偷懒”，不过这个情况可以随时调节阻力进行解决。

简单分析了一下3种常见的家用健身器材，至于你的家里适合哪一种，就要按需而定了！希

望大家都健康安全地完成每一次锻炼。