今天，我们好好来理解下这句三分练，七分吃的涵义！

生活的方式有很多种，释放压力也是，听歌、读书、逛街、看剧......

这种是自然是随人所好，可万万没想到，我选择了健身！

都说健身是“三分练，七分吃”，确实不假，为什么有些人明明经常运动，却瘦不下来，很

大一部分原因是吃的方面没做好。

关于吃

说到吃，很简单，无疑是早中晚三餐而已，这三餐怎么吃，可是有说法！

早餐：早餐要吃好。

但却不是大快朵颐，早上适合吃一些全麦制品，奶制品，至于大鱼大肉，不是早餐的正确打

开方式，对了每天起床后一杯水也很有必要。

中餐：肉食的打开方式。

研究表明，中午时新城代谢最快的时候，在中午，补充一些脂肪和蛋白质很有必要。

晚餐：少吃点碳水化合物！

碳水化合物其实是很多人体重减不下来的元凶！

这就是我理解的吃，当然在吃的里面，还有一个基础代谢率的概念，这是衡量身体用来维持

生活和生命机能等活动所消耗的卡路里，合理了解自己的这个标准，根据这个数值微调饮食，才是正确的吃法！

关于练

很多人喜欢奔跑是因为在奔跑中能感受到自由的感觉，而我喜欢奔跑，只是因为这个简单，

曾经一时头脑发热办过一张健身卡，无奈时间太紧，还没捂热的卡被迫打折转让，从此，我

的健身自然是越简单越好。

只是最近由于疫情缘故，我被迫放弃了户外跑步，其实说实话，每次跑在小区中那些没有路

灯的区域，心里难免还是怕怕的！一边安慰自己为了自己安全，一边狠心买了一台跑步机！

吃和练都搞定了，从此，我就走上了这台不归的健身路！