跑步很简单，也很不简单。

1、用来跑步的脚，一般有26块骨头，33个关节，112条韧带。虽然脚没有手来的灵活，不过也是很精密的部位了。所以，选择正确的跑步姿势、优质的跑道真的很重要。

2、每跑出一步，就要动用身上200多块肌肉。是不是下了一跳？怪不得跑步是全身运动的典范！所以跑完步的你，一定要好好拉伸放松肌肉，不然全身酸痛有够受的。

3、每增加1公斤体重，在走路时膝盖就要多承受3公斤压力，跑步时多承受10公斤的压力。这就是为什么大基数体重，不推荐跑步的原因了，很容易造成膝盖受伤。

4、跑步会让小腿变粗其实是错的。跑完步小腿变粗有两种情况，一是姿势和发力不正确，而是突然运动让肌肉充血。百分之九十以上的马拉松运动员都拥有纤细的小腿，所以只要找到正确的跑步姿势，就不用害怕啦。

5、跑步让心情变好。我们的大脑很奇怪，在跑步的同时很难让我们感到难过。日剧里面，主人公遇到人生挫折、痛失真爱等情况时立马开跑，看来还有一定科学依据的！

6、马拉松运动员的理想身材在170cm、55kg。可以对比一下自己的身材，看看到底“超重”了多少哦。

7、跑步燃烧脂肪需要实践，每次要坚持30分钟以上。速度快慢在其次，能够坚持足够时间才重要。甚至可以用快走来代替。