有的人健身为了保持身材，有的人健身为了健康，还有的人健身为了减肥，那么，你健身的目的是什么？

其实，健身的初衷是什么，并不重要，结果才重要，想要有好的健身结果，那么这些知识点你需要了解透彻。

告诉你健身能速成的人，那都是在犯罪

很多健身小白或多或少都有这样的经历，一走进健身房，就会有不少人围上来给你推荐所谓的健身速成班。健身，本就是一个长时间坚持后的结果，想速成？基本不可能，这和学习是一个道理，接触一些陌生的东西，一开始都是要走些弯路的。当然，也千万别勉强自己，“勤奋”是好事，但是也要用对地方，对于平时不运动的你，一上来就挑战高强度、高难度，那只能是心有余而力不足，还是那句话，循序渐进，跟着身体的节奏，慢慢来。

健身该注重饮食，但是不能断食

即使是初入健身的小白也知道：三分练，七分吃。当知道碳水是健身的大敌时，很多人会选择不吃主食，这是不对的，要知道，碳水是身体新陈代谢的基础，不吃碳水，思维会僵化，很难集中注意力，甚至会造成损伤，而且也不利于运动的开展。

有氧+无氧，运动混着来

减肥、增肌，光靠有氧/无氧一种单一运动效果并不乐观，有氧运动虽说是减脂的主要途径，但是在有氧运动中加入一些无氧运动可以让身材更符合你的期待，无氧运动也不会把人练出肌肉怪，所以放心练吧，想要练出穿衣显瘦、脱衣有肉的至高境界，那就全面发展吧~

健身不是找罪受，没必要折磨自己

虽说健身需要控制饮食，需要：少碳水、多蛋白质、蔬菜和少油脂，但这并不意味着你需要和火锅、串串、烧烤等美食分道扬镳，关键在于控制自己，健身时多喝水，多补充睡眠，科学作息，偶尔放纵，这才是健身的本质——让自己的生活向健康的标准靠拢。