随着养生观念的普及，越来越多的人开始追求品质生活，而健身，就是品质生活的最好保障，但是，坚持健身的你，知道这几点是健身的大忌吗？

很多人会用健身促进睡眠，殊不知，健身之前，最好保障充足的睡眠，睡眠不足会让身体的生长激素分泌降低，无论是减肥还是增肌，这都是大大的不利，所以，健身之前，需要保障充足的睡眠，最低的标准也要在7小时已上。

空腹健身虽然也可行，但是空腹的饥饿感会让人难以投入百分百的集中力去健身，健身之前，先吃点简餐，哪怕是一颗鸡蛋，一杯牛奶，也比不吃要好，相信我，一边抵御健身的疲惫，一边还要抵抗肚子的抗议很难受，健身之前，适当补充一些能量，避免中途被影响导致今天的健身计划半途而废。

热身时健身开始的必要准备，相信这是很多人都知道的，热身为人体预热，工作一天后，直接开干，不仅疲惫的精神抗拒，就连僵硬的身体也不答应，它们会限制动作，让运动不再状态，而热身就是放松筋骨，让身体百分百配合你的意愿。

当然，不同季节热身时间也不同，夏季，身体本就处在一个放松的状态，简单的放松个3-5分钟，身体就能完成预热，冬季的话，时间会长一些，建议准备个5-10分钟，待得身体发热后，就可以投入运动中去了。

运动目标是需要持续递增的过程，如果只是持续一个强度的运动，那么效果会越来越小，最好的方法就是当前一个目标可以轻松完成之后就可以适当的增强目标，千万不要低估身体的适应能力，相信我，看着自己逐渐递增的目标，那种从心底涌起的成就感是任何东西代替不了的。

改变健身的坏习惯 ，才能逐渐接近自己的初衷，健身，带给人的改变不光是身体层面的，更是精神层面的，坚持健身，坚持蜕变出更好的自己。