如果你看到了这篇文章，并且点开了，就说明你有减肥的需求，那么不妨来听听我的心得。无论你是出于何种目的进行减肥的，改变原先的饮食习惯始终是摆在第一位的，相信即使是初入健身的小白都听过这样一句话，减肥就是“三分练，七分吃”。光是运动，天天吃不正确的食物，体重一样会高居不下，减肥者的食谱中，一定不能出现大量的主食（碳水化合物），这才是至胖的元凶，给大家推荐一波我的日常饮食。早上以鸡蛋，牛奶为主，午餐吃单一的牛肉或者鸡肉，晚餐以蔬菜和水果收尾，坚持几个月你会收获意想不到的惊喜。

当然，光改善饮食也不够，还是要配合上运动，才能瘦的更健康，瘦的更有魅力，运动不需要有 多复杂，简单的跑步就很有效。

跑步之前，先准备好装备，让跑步更有仪式感是长时间坚持下去的动力，跑步鞋，运动服，最好有一台跑步机，跑步机面板上没一次跳动的数值都是一份小小的成就感，这些成就感会成为你坚持下去的动力。

还有就是，一定要根据自己的实际情况制定合理的目标，不要参考别人的指标，一定要根据自己实际情况来，找到适合自己的频率，速度尤为关键。

注意配合呼吸，刚开始跑步你是不是会有岔气的感觉，这就是呼吸节奏不对的后果，配合好呼吸节奏，跑步的时候会轻松很多，而且，坚持的也会更久。（ps：跑步时明明感觉体力还有，肺部很痛导致坚持不下去了，这就是呼吸节奏的问题）

尽量定时跑步，每天同一个时间做同样的事情，大脑会形成生物钟，这样也更容易坚持，如果早上起不来，那就选择夜跑，尤其是现在的季节，夜跑温度更低，也更容易集中精力，但是，也跑的小伙伴们一定要注意安全哦~

2020年，我们度过了艰辛的上半年，相信下半年的愿望通通都能实现，全年暴瘦实现不了，半年暴瘦也一样。