首先要知道，动感单车课真的非常耗费体力，运动强度很大。40分钟左右的课程，中间30分钟都是认真地训练，一旦开始就不能轻易停下。教练会不断激励你继续再继，就算大腿臀部的肌肉非常酸爽，也一定咬牙坚持。各种不停变换的姿势和动作会持续1-5分钟不等，在开始之前千万要做好心理准备哦！

所以为了能更好地坚持下去，杜绝偷懒现象，要做好以下几点

乖乖跟好教练，不要轻易松开把手，动感单车不是为了耍帅哦！

对自己狠一点，阻力给我加上去!有的时候不想加持，会不会悄悄把阻力调低？这样做对于锻炼来说是没有效果的，而且在高速旋转的惯性下，足底太低容易出现危险状况哦。

脚部蹬上踏板的时候，不要向下。很累的时候，肌肉酸痛没力气，就会把脚尖向下让动作轻松一点。但这样是非常危险的，尤其是在飞轮的惯性下，很容易受伤抽筋得不偿失哦。脚放在踏板上，正常地和地面平行就可以了。

小时候是不是很喜欢倒骑自行车？这点在用动感单车训练的时候同样应该被禁止。向后倒踩容易导致脚踏松动，如果掉下来就会受伤。

不要透气性不好的穿紧身衣。很多人会学户外骑行运动员穿紧身衣，虽然都是骑行，但是室内的单车训练和室外的专业骑行不能一概而论。专业的骑行运动员穿紧身衣是为了对抗气流，减少空气阻力。在室内骑单车的时候是固定不动的，完全没有这方面的需求。穿好透气的衣物，充分流汗，感受运动的乐趣吧。

准备好毛巾和水壶。如果你认真使用动感单车去锻炼了，绝对会满身暴汗。用毛巾保持身上干爽，及时补充缺失的水分，对于坚持完一整个课程很有帮助，千万不要因为觉得“这样不太好看”而难为自己哦。

同样，如果你喜欢在家里对着视频跟练动感单车，那也要收好以上几条建议，坚持完正的锻炼。不要做悄悄放弃的那个哦。