常常在健身房看见刚来的健身小白面对满屋的健身器材无从下手，或者一通乱怼，初期健身怎么入门？今天我们就来讨论一波这个问题。

多年不健身的你，突然心血来潮想健身？那你要搞清楚自己为什么要健身，是减脂塑型？还是增肌？还是要恢复身体活力？或是其它什么的，先要明白自己的目标才好针对性进行训练，不同的目标，肯定会有不同的训练模式。

有了健身目标之后，再为自己安排一个固定合理的训练时间，健身是需要长时间坚持的，最忌三天打鱼两天晒网，每周里至少有3天为自己安排固定时间的训练量，这是初期健身的合适运动量。

当然，在健身目标的选择上，要清楚自己的身体情况，盲目训练只会害了自己，最好在运动之前先做好体测体检，这样做的目的是全面的了解身体状况，让你能在健身中更有针对性地进行益于身体健康的锻炼。它能更好地提高锻炼的效果，保障锻炼的安全。这一步在健身之前必不可少。

挑选一项或者几项适合自己的运动很有必要，如果身体有伤痛的话建议先做康复训练，如果有旧伤的朋友，开始运动的时候一定要一些康复训练，等到伤痛恢复得差不多的时候才开始进行一些体能训练。训练从轻到重、从易到难开始，切忌操之过急。即使是看似“温和”的瑜伽运动也不例外，女性朋友们千万注意。

健身中最重要的两个计划，一个是训练计划，还有一个就是饮食计划了，有了很好的健身计划还要有合理的饮食计划，根据自己的健身计划和身体素质制定属于自己的饮食计划，这个没有什么具体的指向性，确保好休息时间，保证睡眠质量的充足，就ok了。

今天的心得就分享完毕了，祝大家都能找到适合自己的健身方式。