健身，一向讲究“7分吃，3分练”，训练再怎么努力，吃不好都白搭！做完训练之后，身体能量处于极度亏空状态，补充相应的营养才能不辜负之前的汗水！那么，训练之后，哪些食物能帮助快速补充能量呢？这四种食物不容错过！

健身人的“知名拍档”蛋白粉

说起健身，除了各种各样的运动器材之外，蛋白粉也是很容易被一起联想的东西，蛋白粉本质上只是高浓度蛋白质，它并不能增肌，只是能快速补充训练过后身体内消耗的蛋白质，尤其是力量训练之后，蛋白粉能更加方便快速地补充蛋白质，这也是很多高含量蛋白质食物不具备地优势！

健身人的“噩梦”鸡胸肉

对于健身人来说，或多或少都有被鸡胸肉支配的恐惧，鸡胸肉有蛋白质含量高，低热量等好处，由于价格相对便宜，鸡胸肉就成了大部分健身人的摄取蛋白质的主要来源，但这主食吃久了，自然也会腻，想象一下，曾经有人为了用鸡胸肉补充流失的蛋白质，吃太多次鸡胸肉的他直接用榨汁机榨成流体进食，可见被鸡胸肉支配的明明白白！

牛肉

说起补充蛋白质的肉类，牛肉一定榜上有名，但是因为价格远远高于鸡胸肉，所以只能用于偶尔“打打牙祭”，除了蛋白质含量高，牛肉的肌酸含量也是数一数二的，吃完牛肉会让你感觉肌肉有力了许多的感觉就是补充肌酸后的状态，对于健身人而言，牛肉是最棒的食物了，欧美人身体素质强于亚洲人的原因之一就是他们久食牛排，牛肉！

鸡蛋

鸡蛋是日常补充蛋白质的来源之一，由此可见它的蛋白质含量可见一斑，作为训练后补充蛋白质的来源再合适不过了。但是，如果仅仅只靠鸡蛋补充健身消耗的蛋白质，那估计一顿要几框几框的吃，所以说，鸡蛋搭配其它肉类（牛肉、鸡胸肉等）一起吃才好!

对于健身新手而言，一定要遵循正确的健身常识，“三分练，七分吃”是健身的基础，一定不能违背！