论及健身的话题，基本都离不开有氧、无氧运动。但是除了心肺功能和肌肉的训练，还有一项重要的身体素质被严重低估了，那就是平衡力。很多话题会拿肌肉发达的健身爱好者，和一些学习武术、舞蹈等的人相比，灵活度和协调性可能是最大的差别。这就和平衡力息息相关了。

不过平衡力到底是什么呢？

平衡力是人在身体不断动作和调整的过程中保持平衡的能力。平衡力是身体的一种综合能力，很难把它归结在一处，因为它由3个身体系统来控制。前庭系统、视觉系统和运动系统。前庭系统是内耳附近；视觉系统就是双眼对身体目前为止对大脑发出信号；运动系统笼统来说就是我们的身体，主要是肌肉、骨骼、韧带等。

什么情况下，会导致平衡力过差呢？

内耳出现问题、视力出现问题，或者肌肉力量不足缺少锻炼，当然眼睛和身体动作的配合度也是必不可少的。

那么如何判断自己的平衡力如何呢？

可以进行一个简单的小测试。闭上双眼，双脚一前一后站好，双手放在胸前，看看自己能坚持多久。要注意，不能有任何依靠，墙壁、桌椅都不可以。如果过程中放下双手，或睁开眼睛或者身体摇晃过于剧烈，都算计时技术哦！正常水平在30s左右，低于20s代表平衡力很弱，高于50则是极佳！

如果自己的平衡力不好改怎么办呢？

首先要找出原因，是自己的内耳和视力出现了问题，还是肌肉训练方式不对，没有产生灵活的肌肉记忆，或者核心肌肉力量太弱？相信多数人都是后面两种情况，可以自己通过平常有意识地锻炼去改善平衡力。如果不知道该如何着手，可以用一些工具器械进行辅助。比如这款酷动平衡训练板，就能把你从单一的运动锻炼者中解放出来，锻炼自己的核心力量和肌肉的灵活程度。

这是一款外形很精巧的运动器材，在家里也非常实用，大小和一双鞋子差不多大，双脚踩上去很平稳，能让你放心锻炼。

可伸缩的设计，能让平衡板切换2种模式，同时下面的硅胶软垫也是能拆卸的，高度可以自己调整。可以根据自己的锻炼情况自助选择。但是不要小瞧了它，认真使用它锻炼的运动量也不小，浑身出汗是非常轻松的事。

在展开之后，中间还有一个凹槽，用来放置手机。可以通过智能APP实现平衡板的多种玩法，进行难度系数更高的挑战。

每个人都想拥有舒展、健康、灵活的身材，如果你希望自己变得更好，快来试试酷动平衡板吧！