健身知识千千万，很多健身小白刚开始准备健身时各种了解，咨询，其实健身没有想象的那么复杂，做好这五点，你的健身大业就算是步入正规啦~

1，专业性即使是随便练练，最好也挑选足够正规的健身房，还有健身教练，健身姿势不专业，很容易造成反效果，根据自身的实际情况制定行之有效的健身方案，是预防运动损伤最直接的好方法。

2. 安全性健身之前，确保自己或者身边的人有处理突发性危机时间的能力，尤其是力量训练，稍有不慎就会伤到自己，除了热身、戴好护具之外，还有注意精神集中，力量运动不像跑步等有氧运动，可以一边娱乐一边健身，在进行力量训练的时候，注意力要集中。

3. 合理性健身之前，制定一套完善的、有规律的计划，以减脂为例：一般来说，每周应该安排2次力量器械训练，提高脂肪氧结合能力，再来2次心肺功能锻炼，增加健康指数，最后要注意劳逸结合，运动一天休息一天，让肌肉有足够的时间生长，健身效果更佳~

4. 补水运动补水，是一个很重要的餐宿，一般比较科学的方法就是持续补水，采用分段补水的方式，以我自己为例，我习惯每20分钟补充一次水，千万不要等到口干舌燥的时候再来补水，这时就已经晚了。3分练，7分吃，这可不是一句玩笑话，饮食在健身中的比重很大，不说一般健身人都会考虑的营养配比，就是进食时间也有讲究，健身前半小时内，不宜进食，健身后的20分钟内，减脂人士不考虑进食，增肌的倒是可以大补一次。