在全民健身时代里，经常看到朋友圈的跑步打卡、健身打卡记录，仿佛全世界只有自己还窝在家里躺躺吃吃，于是你也跟着健身打卡发朋友圈，但是你有没有想过你健身是为了什么？是为了减肥，还是为了健康，还是出于对别人身材的羡慕、以及对别人晒健身打卡的羡慕，你真正的了解健身么？还是简简单单的只是认为动起来就是健身了？如果你有以上疑惑，那可以对照下面4个指标，来检测自己有没有犯了健身误区。

1.是否拥有随时训练的“健身房”

对于真正的健身者来说，他们不管是否拥有健身房的条件，有，就把它发挥到最好。没有，就算是只有2平米的空间，他们也能把自己练到力竭！无论是在家庭还是在户外，总有适合他们的健身方式，随时准备徒手健身，这就是真健身的人！而对于伪健身者而言，没有标准的健身房，家里没有器械，户外环境太差……总是他们不健身的借口！

2.是否有时间健身

真正的健身者每天能活出25个小时的感觉，无论有多忙，他们总能有时间健身！就算是朝9晚11又怎样？就算要加班又怎样？就算外出工作，他们也会做几组俯卧撑，健身仿佛这对他们是一种修行，随时可以进行。别人说健身者总是有空健身，而只有健身者才知道，自己健身的时间，是别人打游戏的时间，是别人无聊刷朋友圈的时间，是别人抱怨社会不公的时间。时间总是挤出来的~伪健身者们，对健身只有一个字：我忙，仿佛整个世界都没他们忙……

3.训练是否有头绪

你是“即兴”健身者吗？随时想到什么动作就来什么动作？真正的健身者，他们的训练永远都是“有备而来”。在训练前他们就精心编排好了训练，一次一个小时左右，目的是专注的分化训练或者全身减脂，合理的动作安排、组数次数，还要控制好休息时间。一切都按照最合理最有逻辑的方式，给肌肉最高效的刺激。对于伪健身者而言，没规律的来到健身房，没想法的开始运动。看到什么器械就胡练一通，拍个照，秀个朋友圈，训练结束，洗澡回家。毫无计划可言。

4.训练是否依季节而变

冬练三九，夏练三伏，真正喜欢健身的人，充分利用季节训练是他们的强项，冬天脂肪代谢高，适合减脂，他们就冬天跑步、划船。夏天肌肉代谢旺盛，分化训练，增肌。他们会根据自身情况和季节结合为自己制定计划。而对于伪健身者来说，冬天太冷、不想出门，不想运动只想在被窝里暖着。夏天太热，不想流汗，太热了健身岂不是更热？算了还是等下个季节再健身吧！就是在借口中不健身。