生命在于运动。运动能促近心脏活力、呼吸节奏，提升肌肉抗压强度和骨质密度、提升反应灵敏度、

降低抑郁症，从而进一波增强抵抗力...

既然运动的好处这么多，那么为什么有些人越运动身体越差呢？除了运动姿势的原因，最大的因素就

是没有正确把握运动节奏。

那么，如何控制运动节奏呢？除了一些老司机感觉上的把控之外，这些方法都能很好的保障运动节奏。

精确的计划

不论任何运动，精确合理的健身计划都是运动健身前的基础，合理的安排每一次健身时各个项目

的先后顺序与休息的间隔能够让你在锻炼时身体随时都能处于最佳状态，具体来说就是，热身运

动的节奏较为舒缓，正式运动的节奏是高峰，之后的整理运动节奏又回归舒缓，这样一个山峰式

的节奏感能把整场运动连贯下来。

节奏感音乐

运动过程中带着耳机已经是屡见不鲜的了，音乐既可以提升专注力，也能缓解疲惫感，更加重要

的是，音乐节奏可以帮助你带入到一个良好的运动节奏中。举一个简单的例子，跑步的时候，

听一些节奏感强的音乐，双脚容易跟上节奏踩点，运动也会更有激情。

呼吸的把控

运动节奏之中有一个单独的存在，那就是呼吸节奏，它既是反应运动节奏的依据，也是运动节奏

的体现，两者互相作用，当然，也互相影响。呼吸的稳定能让运动更加收放自如；同样的，随着

运动节奏的加快，呼吸节奏也要相应改变，发力的时候深呼吸，收回力气时，缓缓吐气，一收一

放之前，这就是一个很好的平衡。把控运动节奏，让运动健身走向正轨。