随着现在大家生活水平越来越好，以前非常小众的健身爱好，都已经成了一种潮流。这点从满大街的健身房就能看出来。男生想要胸肌、腹肌，女生向着马甲线和蜜桃臀使劲。但是真正的健身没这么简单哦，身体是一个精密且复杂的仪器。如果要客服三分钟热度，找到自己的坚持，就要了解全身肌肉，才能达到效果更好的训练!

下面就给大家讲基础存在感不高的“小众”肌肉群，让你了解它们的大用处吧！

1小臂肌肉

大家在练双臂的时候，一般都集中在上臂，和肩背相连，能形成流畅好看的线条。其实小臂也很重要！虽然在形体改变上存在感不高，但是它关系到我们训练时是否安全！哑铃、杠铃的很多动作，都需要有力的握力、腕力来完成。结实的小臂就是安全的保障啦！

2斜方肌

最近很流行的直角肩，就是在对斜方肌说不！不过很多人不知道的是，斜方肌也有不同的部分，分为上、中、下束。下束的斜方肌存在感最弱，也更重要。因为斜方肌下束太弱会导致圆肩、驼背的问题。想要挺拔的身姿，需要重视起来哦！

3胫骨前后肌

胫骨前后肌就是小腿肌肉的重要组成部分。女孩们怕练出肌肉小腿，男士们沉迷练胸练腹，这一部分重要的肌肉也会被很多人忽视。如果不认真锻炼，很可能在跑步、久站等活动中出现腿部疼痛，同时正确训练这部分肌肉，还对扁平足和足外翻有一定的作用。每个人身上拥有六百多块肌肉！它们都非常重要，虽然不能每块肌肉都做到大量训练，但是我们能通过认真地规划，在有限时间内，去训练对身体影响更大的肌肉，所以在追求好身材

的同时，也不能忘了这些看着存在感不高，实际非常重要肌肉。