发胖就是因为吃多了少动了？这种简单归纳的理由谁都知道，但并不准确。想要减肥更快速有效，需要先了解自己为什么会胖。绝对比你想的要复杂哦！

1、年龄增大，身体状态改变

以前怎么吃都不胖，现在随便喝口水都长胖？婚后发福的原因不只是“幸福肥”这么简单。随着年龄的增长，新陈代谢变慢，身体的细胞也会进行重组从20岁左右开始，体内脂肪和肌肉的比例就会慢慢改变，脂肪越来越多，肌肉生成却越来越慢。40岁以后，心肺功能和关节韧性也明显下降，运动锻炼更困难，也就更容易发胖了。

2、单调的生活状态

现在有一个比较流行的网络词汇“肥宅”。虽然客观来说肥胖和宅不应该扯上什么关系，但是宅在家里的人中，有很大一部分生活状态非常单调、孤独。一个人的时候提不起精神做饭、不愿意外出社交，重油重盐的外卖就是日常三餐，自然容易囤积更多的脂肪。再来点零食饮料，补充一下孤独无聊的状态，肥肉不知不觉就长出来了。

3、过度克制食欲

放肆吃喝会发胖，过度克制其实也会发胖。食欲是人体的本能，尤其是对于高热量的美食。所以当你过度克制食欲的时候，身体的需求其实是被压抑的，就像弹簧一样。一旦忍受到一定程度，无法再继续下去，对食物的渴望和需求会加倍反弹，导致暴饮暴食。

4、情绪不稳定

压力和焦虑基本是现代人难以逃脱的负面情绪了。很多人会选择暴饮暴食来缓解这种情绪，但是往往适得其反，更加后悔和焦虑。我们一旦陷入焦虑等负面情绪中，大脑会向肾上腺素发出求救，产生大量的皮质醇，就会让人暴饮暴食。当然焦虑和压力又涉及到生活的更多方面，都需要我们自己调整。