有些人的肥肉，可以躲过五一，却躲不过端午……

一到小长假，各种想要犒劳自己的心情就出来了。的确，平常那么辛苦不就是为了假期换开心嘛！不过减肥健身的小伙伴可要注意啦，端午其实是道坎儿，没你想的那么好过。

像五一、十一这类节日，可以选择出门旅游，就算是聚餐也总有相对热量低、不那么容易发胖的菜可以选择。但是到了端午，谁家不吃粽子、咸鸭蛋？先不说满桌大鱼大肉，各种油炸红烧，单单是看着很健康的煮粽子，就能轻松填平热量缺口。

我们来看看粽子的主要组成：糯米——妥妥的碳水化合物；豆沙、红枣——甜品；酱肉、蛋黄——蛋白质、脂肪。

一个肉粽（300g）的热量在685大卡左右——对于减肥的人来说，每天摄入的热量不过1200-1600大卡，一个肉粽就能吃掉每天一半的热量。甜粽（300g）的热量会少些，一个不到600大卡。

如果再加上鸭蛋黄，一个热量也在100大卡左右。综合看起来，光是吃一顿端午传统美食，热量就在700-800大卡。那么为了保持热量摄入不超标，桌子上卖相诱人的那些菜是无缘了，米饭馒头吃的时候也要格外小心。

要是想敞开了吃吃喝喝，解决方式只有疯狂运动。慢跑60分钟大概能消耗掉1个粽子，或许连家里的洗碗擦地买菜也要全都承包，才能让热量勉强达标吧。

不过难得回家一次，满桌菜肴都是爸妈的关爱，如果真的只匆匆吃两口，他们也会失落吧。每逢佳节胖三斤就让它胖吧，反正自律的人总有办法让自己瘦下来！

比如每天在家用锐步动感单车进行锻炼，没有时间、空间的负担，可以养成习惯轻松进行。商用级别的大飞轮，也能紧跟你的成长，不论什么强度的运动都能满足你。

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