相信几乎所有人都出现过跑步岔气的现象，虽然说不上多么剧痛难忍，但是隐隐地钝痛随着跑步起起伏伏，真的非常讨厌。而这种症状来的快去的也快，只要减缓跑步速度或者停止跑步就好了。

不过为了让自己的跑步有更好的体验，我们有必要了解一些岔气产生的原理，并且找到正确方法及时避免。

跑步岔气的原因

岔气的主要原因，就是在开始运动后，肌肉很内脏没有办法完全同步。肌肉和肌肉里的血液已经准备好了，进入了状态，内脏才缓缓地反应过来，适应剧烈运动的状态，内脏和肌肉的不协调就是产生岔气的主要原因。

而且，不同部位差生岔气的原因和后果也都不同，与具体的脏器有关，如果某一部位长时间岔气，就需要注意一下了。

那么如何应对跑步过程中的岔气呢？

如果不想停止跑步，可以放慢速度，弯腰慢跑，调整呼吸节奏。如果如何调整都没有用，建议停止跑步慢走一会儿。

不过再怎么缓解，岔气一旦出现还是很让人难受的，最好能做好充分的准备再运动，避免岔气产生。

岔气产生主要是内脏反应比较慢，跟不上肌肉的运动需求，所以最好再进入剧烈运动前做好充分的热身，让身体微微出汗，各个部分都进入运动状态。

运动前不能吃太饱大家都知道，同样的水也不能喝太多，这些都会在运动的过程中对肠胃造成不小负担。就算要补充水分也需要少量多次，不能一次摄入太多水分。

用鼻子呼吸，并且保持均匀的呼吸节奏。很多人岔气是因为肺部负担太大。用鼻子呼吸笔用嘴呼吸能更好地控制空气进入肺部。调整好呼吸节奏，是为了让肺部得到适应。