曾几何时，“五月不减肥，六月徒伤悲”像真理一样，洗脑了所有人。不管是认真的还是不认真的，好像说上这样一句话就表达了自己健身减肥的决心。

但是，五月不减肥，徒伤悲的真的只有六月吗？整个夏天，甚至到九月份，徒伤悲的都大有人在。甚至就算五月减了肥，也不一定能逃脱六月徒伤悲这个命运。

因为减脂需要时间。这个时间不是你觉得的，而是身体这个运行精密的机器给自己制定的正常周期。如果你五月减了肥，六月就不徒伤悲了，大概率都是不健康的减肥方式，后期反弹概率大大地。

所以今天就来聊聊减肥周期的事儿。

一般说来，健康的减肥周期不应该少于90天，这里说的是正经掉肉的减肥。一些体脂率较低的人可以通过锻炼局部肌肉的方式快速塑形，在视觉上达到瘦身的效果。这种情况不在此列哦。

脂肪也是我们身体细胞的一部分。而我们身体中细胞更新的周期在90-180天。每天都有新生旧亡，数量是固定的，不同的是脂肪细胞的大小。只有坚持到细胞更新的周期，身体的脂肪都是减肥后新生的，才能看到显著效果。如果短时间瘦身太多，身体失去了平衡，身体会用尽全力放止脂肪减少。让瘦身效果和预测的理论数据相差甚远。甚至稍微松懈，就会立马反弹。

而且，减肥不仅仅是制造消耗和摄入的热量差，基础代谢也非常重要。基础代谢就是人每天维持生命特征所需要消耗的热量。就是什么都不做，躺在床上一天身体需要的能量。我们可以通过提高基础代谢的方式，增加身体消耗，制造热量缺口。同样，基础代谢也是很难短时间内改变的。

综合以上几个方面，我们至少需要3个月时间，才能肉眼可见地、健康地瘦下来。而且前提是一切顺利，中间没有偷懒，一直坚持下来才会有这样的成果。

所以，要摆脱徒伤悲的命运，从5月份开始已经不早啦！如果不想错过今年夏天，就立刻动起来吧！